

当代人被焦虑、低落、烦躁裹挟:工作压力大到失眠、人际关系让人内耗、生活琐事攒满负面情绪……长期情绪郁结不仅影响心情,还会导致胸闷、食欲差、失眠等问题,甚至陷入“越忧郁越疲惫”的循环。其实中医里藏着调理情绪的“天然良方”——“忧郁五穴”,通过刺激这5个穴位,能疏肝理气、安神解郁,帮你从根源化解情绪阴霾,每天10分钟,给心灵松绑。
忧郁五穴
“忧郁五穴”并非单一穴位,而是针对情绪问题的经典穴位组合,分别是太冲穴、内关穴、神门穴、合谷穴、印堂穴,涵盖疏肝、养心、安神、理气四大功效,搭配按揉效果翻倍。

1.太冲穴:疏肝解郁“消气穴”
位置:
足背第1、2跖骨间凹陷处(大脚趾与二脚趾之间)。中医认为“肝主疏泄”,情绪郁结多因肝气不畅,太冲穴作为肝经原穴,能直击根源。按揉时用拇指指腹用力按压3分钟,酸胀感蔓延至脚踝为佳,每天2次,尤其适合生气后、压力大时操作,能快速缓解烦躁、易怒、胸闷。

2.内关穴:养心安神“稳情绪穴”
位置:
前臂掌侧,腕横纹上2寸(手腕横纹上三指宽),两筋之间。它是心包经要穴,能宁心安神、理气止痛,针对焦虑引发的失眠、心悸、情绪紧绷超有效。用食指中指并拢按揉2分钟,力度轻柔,上班族午休时按一按,能快速平复烦躁,提升专注力。

3.神门穴:安神助眠“解焦虑穴”
位置:
腕部内侧,腕横纹尺侧端凹陷处(手腕内侧横纹靠近小指一侧)。作为心经原穴,神门穴能滋养心神,改善情绪性失眠、多梦、易醒。每晚睡前用拇指按揉3分钟,搭配深呼吸,能让紧绷的神经放松,帮你快速入睡,减少夜间胡思乱想。

4.合谷穴:理气开窍“提精神穴”
位置:
手背第1、2掌骨间凹陷处(虎口位置)。它是大肠经原穴,能疏通全身气机,缓解因情绪低落导致的精神萎靡、胸闷气短。按揉时力度稍重,每次2分钟,每天3次,能激发身体阳气,让情绪更舒展,告别“丧丧的”状态。

5.印堂穴:舒缓头痛“散郁结穴”
位置:
两眉之间中点处(眉心)。情绪郁结易引发头痛、头晕,印堂穴能疏通头部经络,缓解紧张性头痛和情绪性头晕。用食指指腹轻按3分钟,或用指腹从印堂向发际轻推20次,能快速舒缓头部不适,让思路更清晰。
搭配用法与注意事项
日常调理可按“太冲穴→内关穴→神门穴→合谷穴→印堂穴”的顺序按揉,总时长10-15分钟,早晚各1次;情绪突发时,可优先按揉太冲穴+内关穴,快速缓解不适。

需注意:
穴位调理仅适用于情绪压力、轻度抑郁倾向,若长期情绪低落超过2周,伴随食欲骤降、体重变化、自我评价过低等情况,需及时寻求心理医生或专业医师帮助;按揉力度以“酸胀不刺痛”为原则,避免暴力按压;孕妇按揉合谷穴、太冲穴需轻柔,建议咨询专业人士。
情绪调理是长期工程,每天花10分钟按揉“忧郁五穴”,搭配规律作息、适当运动和倾诉沟通,就能慢慢走出情绪内耗。收藏这篇文章,下次emo时直接照着做,也转给身边被情绪困扰的朋友,一起用简单的方法,守护心理健康~
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